脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，指的是肝脏内脂肪堆积过多，导致肝细胞内脂肪滴的形成。这种病症如果不及时控制和治疗，可能会发展为更严重的肝病，如肝炎、肝硬化甚至肝癌。因此，对于已经确诊为脂肪肝的患者来说，了解如何养护身体至关重要。以下是一些关键的养护措施：

　　1. 调整饮食习惯：

　　- 减少高脂、高糖食物的摄入，避免油炸、煎炒等烹饪方式，选择蒸、煮、烤等低脂烹饪方法。

　　- 增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，以帮助改善肠道功能，减少脂肪吸收。

　　- 控制饮酒，酒精是导致脂肪肝的重要因素之一，应尽量避免或限量饮用。

　　2. 增加体力活动：

　　- 定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，有助于燃烧体内脂肪，减轻肝脏负担。

　　- 结合力量训练，提高肌肉量，有助于提高新陈代谢率，进一步促进脂肪的消耗。

　　3. 控制体重：

　　- 通过饮食调整和适量运动，逐步减轻体重，避免快速减肥，以免对肝脏造成额外负担。

　　- 保持健康的体重范围，BMI(体重指数)保持在18.5-24.9之间为宜。

　　4. 定期体检：

　　- 定期进行肝功能检查，监控肝脏健康状况。

　　- 根据医生建议，可能需要进行肝脏超声或其他影像学检查，以评估脂肪肝的程度和进展情况。

　　5. 避免肝脏损害因素：

　　- 避免接触肝毒性药物和化学物质，必要时在医生指导下使用。

　　- 注意个人卫生，预防肝炎病毒感染。

　　6. 管理伴随疾病：

　　- 如果患有糖尿病、高血压或高胆固醇等疾病，应积极治疗和控制，以减少对肝脏的额外负担。

　　7. 心理调适：

　　- 保持良好的心态，避免过度压力和焦虑，因为情绪波动可能会影响肝脏功能。

　　8. 咨询专业医生：

　　- 与医生保持良好沟通，遵循医嘱进行治疗和生活方式的调整。

　　- 在必要时，医生可能会推荐使用药物治疗来辅助改善脂肪肝状况。

　　总之，得了脂肪肝后的身体养护是一个全面的过程，涉及饮食、运动、体重管理、定期检查和心理健康等多个方面。通过上述措施的实施，可以有效控制脂肪肝的发展，保护肝脏健康，提高生活质量。

　　四川华西肝病研究所位于成都市金牛区梁家巷十字路口处，已有38年的肝脏类疾病诊疗史，作为西南地区肝病诊疗基地，四川华西肝病研究所在肝脏类疾病的研究、预防、诊断及治疗始终处于国内前沿水平，成都肝病专科医院，肝病治疗好选择。